Sitte smart gjennom arbeidsdagen — enkle justeringer som teller.
La stolen, skjermen og tastaturet jobbe sammen slik at nakke, skuldre og rygg ikke belastes unødvendig.
Juster slik at underarmene danner omtrent rett vinkel med overarmene og føttene står flatt på gulvet.
En armslengde unna og øverste del av skjermen på eller litt under øyehøyde.
Plasser dem slik at håndleddene holdes rett og ikke bøyes for mye oppover.
Rekk deg, gå noen skritt og endre stilling ofte. Det hjelper både rygg og konsentrasjon.
Ta en kort pause minst hver time. Stå opp, strekk armene og beina.
Se på noe i det fjerne i 20–30 sekunder for å avlaste øynene.
Bruk bord og stol som lar deg sitte stabilt. En stabel med bøker eller en skrivebordsstativ kan løfte skjermen til riktig høyde.
Vil du ha mer veiledning eller tilpassede råd? Ta gjerne kontakt.