Holdningsveiledning – hefte
Komprimert guide med øvelser og sjekklister for hverdagen.
249 kr
BestillForbedre holdningen på jobb, hjemme og utendørs — tilpasset det nordiske livet.
God holdning støtter rygg og nakke gjennom dagen. Vi hjelper deg med enkle, daglige vaner som passer til kontor, hjemmekontor og fritid i Norge.
Riktig støtte i ryggen og føttene på bakken reduserer belastning på nakke og skuldre.
Korte pauser og vektfordeling gjør at du holder deg mer opprecht uten stivhet.
Regelmessig bevegelse gjennom dagen holder muskler og ledd fleksible.
Skjermen på øyehøyde så du ikke bøyer nakken. Bruk bokstøtte eller stativ om nødvendig.
Underarmene løftet slik at skuldrene er avslappet. Tastatur og mus innen rekkevidde.
Begge føttene på gulvet eller en fotstøtte. Unngå å krysse beina over lengre tid.
Lysforhold, innendørsarbeid og vaner mange nordmenn kjenner seg igjen i. Enkel, rolig og bærekraftig holdningsveiledning.
Tre enkle punkter du kan gå gjennom når du setter deg ned til arbeid i Norge — på kontor eller hjemmekontor.
Rygg støttet, føttene flatt på gulvet eller på fotstøtte. Underarmene i rett vinkel.
Topp av skjermen på øyehøyde eller litt under. Avstand omtrent en armslengde.
Sett en liten påminnelse: rekk deg og bytt stilling minst hver time.
Små endringer i hverdagen kan gi mer komfort og mindre spenning. Vi fokuserer på vaner som varer.
Ta en kort pause minst hver time. Rekk deg, gå noen skritt og endre stilling.
En stol med god ryggstøtte og skjerm i riktig høyde er ofte nok til å forbedre holdningen.
Har du spørsmål om holdning eller våre tilbud? Vi svarer gjerne.
